Online Fitness Coaching

Training | Voeding | Leefstijl | Coaching

Wat is het voordeel van Online Fitness Coaching?

Veel mensen zijn veel bezig met kleine details terwijl dit meer stress oplevert dan resultaat. Met een Online Coach laat je iemand anders met kennis, ervaring en expertise zich druk maken over de samenstelling van je trainingsprogramma. Als Coach heb ik ervaring en denk ik aan dingen waar je zelf niet aan denkt. Zo kan ik objectief advies geven, praktische tips bieden en je kennis bijbrengen.  Jij kunt daarom al je energie benutten in de gym en genieten van de trainingen en de resultaten. 

ONLINE TRAININGSSCHEMA

Trainingsschema’s gericht op resultaat

Je trainingsschema wordt afgestemd op je leefstijl, genetische potentie en voorkeur. Tijdens het traject wordt het schema verder geoptimaliseerd op basis van je voorkeuren. Daarnaast ga je testsessies doen om je trainingsniveau te bepalen.

VOEDINGSBEGELEIDING

Schema inclusief gidsen en coaching

Ik bereken o.a. je energiebehoefte, je verhouding aan eiwitten, vetten en koolhydraten en help je dit te vertalen naar een lifestyle.  Je ontvangt een persoonlijk voedingsschema inclusief gidsen zodat je lekker kunt variëren en flexibel kunt blijven. Tijdens het traject stellen we bij op praktijkresultaten.

COACHING EN LEEFSTIJL

Wetenschappelijk onderbouwd

Ik ondersteun en adviseer je met de uitdagingen die je hebt. Ik help met praktische tips en gedragsregels die je helpen om een fitte leefstijl te behalen en behouden. Losse schema’s zijn vaak onvoldoende. In de praktijk is het vaak nodig om dingen bij te stellen op basis van hoe het gaat en wat je voorkeuren zijn.

Trainingsschema

Een persoonlijk schema dat continue wordt bijgewerkt

Een persoonlijk trainingsschema afgestemd op jouw leefstijl, genetische potentie en trainingsniveau. Het schema wordt opgesteld op basis van een intake-formulier en wordt continue bijgewerkt op basis van je prestaties en voorkeur. Zo is het altijd duidelijk wat je moet doen.

Via het online schema vul jij je herhalingen en gewicht in. Je gaat aan de slag met test sessies om je trainingsniveau te bepalen. Aan de hand van deze gegevens optimaliseer ik je schema’s en bepaal ik de optimale hoeveelheid herhalingen en gewicht. Je ontvangt per oefening een persoonlijk progressiemodel zodat je plateaus kunt doorbreken.

Je schema wordt continue bijgewerkt en verbetert op basis van je resultaten en voorkeuren.

  • Video's van de oefeningen
  • Optimale volume |De beste oefeningen voor lange termijn succes
  • Krachttraining | Spiermassa | Shaping | Kracht

Voedingsplan

Voeding dat werkt voor jou

Je ontvangt een gepersonaliseerd maaltijdschema met je calorieën, macronutriënten en een voorbeeldschema van wat je precies kunt eten. Het is gemakkelijk in elkaar gezet zodat je via lijsten makkelijk kunt variëren.

Je leert je je voeding tactisch in te delen zodat je niet de hele tijd hetzelfde of droge rijst met kip hoeft te eten. Ik vraag wel een bepaalde mate van objectief meten van je voeding en idealiter maak je tijd vrij om maaltijden voor te bereiden zodat je gedurende dag niet steeds bezig hoeft te zijn met bepalen wat je gaat eten.

Afhankelijk van je ervaring en voorkeur, zijn er verschillende manieren om je voeding bij te houden:

• Calorieën en macro’s bijhouden met MyFitnessPal | Beter resultaat, maar bedoeld voor tijdelijk

• Porties tellen of Voedingsdagboek | Minder accuraat, maar minder streng

  • Flexibel voedingsplan | Duidelijk voorbeeldschema
  • Handige lijst om te variëren |Flexibel eten binnen duidelijke richtlijnen
  • Coaching | Samen zoeken naar een manier die het beste werkt voor jou

Coaching en Leefstijl

Vragen stellen, advies, praktische zaken en omgaan met veranderingen

Coaching is meer dan een schema, vrijwel iedereen loopt op een gegeven moment tegen dingen aan. We zijn geen robots en je voorkeur is belangrijk om op lange termijn iets vol te houden, dit vereist wat experimenteren. Om een levensstijl te creëren help ik je om dingen te versimpelen zodat je niet constant hoeft na te denken over details. Ik help je met praktische tips, tegenslagen en veranderingen in je leven. 

Heb je vragen over rust en herstel, stress, omgaan met etentjes, motivatie, gewoontes creëren, mealpreppen, supplementen, eten zonder calorieën of macro’s tellen, flexibel diëten of wil je toewerken naar een piek voor een photoshoot?

Ik coach je door het traject heen, beantwoord je vragen en geef eerlijke tips. Ik help je met praktische gedragsregels zodat je iets vindt dat werkt voor jou. Ik wil dat je snel resultaat behaalt, maar ik wil ook dat je het kunt volhouden op lange termijn. Daarom kun je wekelijks een check-in moment inplannen waar we bespreken hoe het ging. 

  • ONBEPERKT VRAGEN STELLEN
  • ONLINE CONTACT: FACEBOOK, WHATSAPP OF E-MAIL
  • REGELMATIGE CHECK-IN MOMENTEN
  • FEEDBACK OP JE TECHNIEK VIA VIDEOANALYSE

Hoe werkt Online Fitness Coaching?

Aanmelden | Intake-formulier | Betaling | Ontvang Schema's | Coaching
  • Trainingsschema | Trainingsgids | Video's
  • Onbeperkt vragen stellen | Online contact
  • Optimale volume |De beste oefeningen
  • Flexibel voedingsplan | Voedingsgids | Advies
  • Bayesian Bodybuilding methode
  • Krachttraining | Spiermassa | Shaping | Kracht

Meld je nu aan

Een investering voor de rest van je leven
60 dagen online fitness coaching (2)

8 Weken
Online Coaching

60 Dagen Transformatie
  • Prijs per maand (2 maanden totaal)
  • Maaltijdplan + Voedingsgids
  • Trainingsschema + Continue updates
  • Contact via e-mail
  • Maandelijkse check-in 

€79,- per maand

5% korting op vervolgmaanden

90 dagen online fitness coaching

12 Weken
Online Coaching

90 Dagen Transformatie
  • Prijs per maand (3 maanden totaal)
  • Maaltijdplan + Voedingsgids
  • Trainingsschema + Continue updates
  • Contact via Whatsapp of FB messenger
  • Wekelijkse check-in 

€69,- per maand

Bespaar 10 euro per maand

16 Weken
Online Coaching

120 Dagen Transformatie
  • Prijs per maand (4 maanden totaal)
  • Maaltijdplan + Voedingsgids
  • Trainingsschema + Gids + Continue updates
  • Contact via Whatsapp, Skype of FB messenger
  • Wekelijkse check-in 

€59,- per maand

Bespaar 20 euro per maand

Ik sta klaar voor jou

Jouw Coach

Ik ben Vincent Huisman en ik heb meerdere mensen al geholpen met het opbouwen van spiermassa en verliezen van vet. Ik richt mij op serieus resultaat, maar over het algemeen wel op een manier die duurzaam is op lange termijn. 

Ik ben gespecialiseerd in het vormen van het lichaam met behulp van krachttraining en voedingsbegeleiding. Ik werk wetenschappelijk onderbouwd en heb de Bayesian Bodybuilding PT Course cum laude afgerond. Deze opleiding heb ik aangevuld met een interne opleiding bij SmartPT en vele uren zelfstudie in de wetenschappelijke literatuur. Daarnaast werk ik als Personal Trainer.

Meer weten?

Vincent Huisman - Online fitness coach

STEL AL JE VRAGEN

Contactpagina

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.