Wat zijn voorbeelden van goede bronnen aan eiwitten?

  1. Rundvlees
  2. Kip en Kalkoen
  3. Vis (zalm, tonijn, tilapia)
  4. Kaas ( let op het vetgehalte)
  5. Melk
  6. Magere yoghurt
  7. Griekse yoghurt
  8. Volle of magere kwark
  9. Eieren
  10. Noten en zaden (pinda’s, cashews, amandelen)
  11. Bonen
  12. Linzen
  13. Rode kidney bonen
  14. Cottage cheese
  15. Kikkererwten
  16. Soja melk
  17. Whey proteïne (en caseïne)
  18. Proteïne repen

Beperk je niet alleen tot deze of andere lijsten, eet wat je lekker vindt binnen wat je doel toelaat.

Referenties: