Fitness oefeningen voor je rug

Train je rugspieren effectief met deze fitness en bodybuilding oefeningen.

 

Uitleg en Video's

klik op de oefening voor de uitleg en video
hoe doe ik chin-ups

Hoe doe ik: Chin-ups

Chin-ups zijn een uitstekende oefening om een krachtige en gespierdere rug te bouwen. Ik zie te weinig mensen een poging doen om chin-ups op te bouwen. Het blijft vaak bij rows. Dit is zonde, want de chin-up is op veel vlakken een betere oefening.
Read More
Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

De Romanian Deadlift is een uitstekende oefening voor je Hamstrings, billen en rug.
Read More
barbell-shoulder-press

Hoe doe ik: De Barbell Shoulder Press/ Military Press

De Barbell Shoulder Press is een compound oefening en dus geschikt om als basis in je schema op te nemen. Het is één van de beste oefeningen om kracht en spiermassa in je schouders te bouwen. Je gebruikt tegelijkertijd ook je triceps, rugspieren en je buikspieren bij het stabiliseren en assisteren.
Read More
Hoe doe ik de lat prayer?

Lat-Prayer

De lat-prayer is een oefening die zich richt op je latissimus dorsi, je lats. De rugspieren die je een bredere rug geven. Deze spieren moet je ontwikkelen als je een V-taper wilt.
Read More

Facebook

Online begeleiding?

Online Fitness Coaching

Andere posts over voeding

Youtube

Fitness recept: Pittige kip ballen