Wat is Full Range of Motion?

Wat betekent full range of motion of FROM in Fitness & Bodybuilding

Trainen met een full range of motion of F.R.O.M. betekent dat je tijdens een oefening de volledige beweging maakt. Trainen met een full range of motion is superieur voor spiergroei en kracht ten opzichte van trainen met een onvolledige range of motion. Een oefening met een grotere “range of motion” is dus over het algemeen ook superieur aan oefeningen waarbij de range of motion beperkt is.

Je ziet vaak een onvolledige range of motion in de gym, meestal omdat het gewicht te zwaar is. Vooral bij ego oefeningen zoals biceps curls zie je mannen vaak trainen met een onvolledige range of motion. Bij de Bench Press zie je ook dat mensen de stang niet helemaal laten zakken, dit kun je beschouwen als een halve rep (herhaling).

Focus altijd op trainen met een full range of motion tenzij je een beperking hebt. Trainen met een F.R.O.M. is beter voor spiergroei, je bent minder gevoelig voor blessures en je flexibiliteit verbetert.

Lees meer over Online Fitness Coaching