Category

triceps
overhead triceps extensions
Over het algemeen train je je triceps al met veel andere oefeningen waarbij je iets van je wegdrukt zoals bij de bench press, overhead press of push ups. De triceps bestaat uit drie koppen (tri = drie) en de lange kop van de triceps blijft vaak ondergestimuleerd bij deze oefeningen. Je kunt de lange kop...
Read More
barbell-shoulder-press
De Barbell Shoulder Press is een compound oefening en dus geschikt om als basis in je schema op te nemen. Het is één van de beste oefeningen om kracht en spiermassa in je schouders te bouwen. Je gebruikt tegelijkertijd ook je triceps, rugspieren en je buikspieren bij het stabiliseren en assisteren.
Read More