Category

Fitness Oefeningen

Fitness oefeningen

hoe doe ik chin-ups
Chin-ups zijn een uitstekende oefening om een krachtige en gespierdere rug te bouwen. Ik zie te weinig mensen een poging doen om chin-ups op te bouwen. Het blijft vaak bij rows. Dit is zonde, want de chin-up is op veel vlakken een betere oefening.
Read More
hoe doe ik hip thrust
De Hip Thrust is de beste oefening om je bilspieren sterker en groter te maken. Het is daarom met name bij vrouwen een geschikte oefening die de afgelopen jaren veel populairder is geworden. Maar onder ingewijden en professionals is de oefening al langer bekend.
Read More
De Bayesian Fly is een manier om de normale fly aan te passen zodat je voorkomt dat je voorste schouderkop bijspringt en het zorgt ervoor dat je de borstspieren maximaal kunt isoleren.
Read More
overhead triceps extensions
Over het algemeen train je je triceps al met veel andere oefeningen waarbij je iets van je wegdrukt zoals bij de bench press, overhead press of push ups. De triceps bestaat uit drie koppen (tri = drie) en de lange kop van de triceps blijft vaak ondergestimuleerd bij deze oefeningen. Je kunt de lange kop...
Read More
hoe doe ik bayesian curls
De bayesian curl is een fijn alternatief op dumbell en barbell curls voor je biceps waarbij je biceps optimaal wordt geactiveerd tijdens de gehele beweging.
Read More
Hoe doe ik de lat prayer?
De lat-prayer is een oefening die zich richt op je latissimus dorsi, je lats. De rugspieren die je een bredere rug geven. Deze spieren moet je ontwikkelen als je een V-taper wilt.
Read More
Hoe doe ik de bench press
De bench press of bankdrukken is één van "big three". Een uitstekende compound oefening voor een grotere borst en helpt met het ontwikkelen van je triceps en voorste schouderkoppen.
Read More
reverse-bayesian-fly
De Reverse Bayesian Fly is een goede oefening om je achterste schouderkop te isoleren, vaak wordt deze onvoldoende getraind met andere schouderoefeningen.
Read More
hoe doe ik squats
De Squat is een uitstekende basis oefening in elk kracht en fitness -programma. De squat is alleen wel een technische beweging die heel wat oefening en focus op techniek vereist.
Read More
barbell-shoulder-press
De Barbell Shoulder Press is een compound oefening en dus geschikt om als basis in je schema op te nemen. Het is één van de beste oefeningen om kracht en spiermassa in je schouders te bouwen. Je gebruikt tegelijkertijd ook je triceps, rugspieren en je buikspieren bij het stabiliseren en assisteren.
Read More
1 2

Facebook