Day

oktober 24, 2016
micronutrienten en fitness
Micronutriënten, hieronder vallen vitaminen, mineralen en de essentiële aminozuren en vetzuren. Deze heb je maar in hele kleine hoeveelheden nodig, maar zijn enorm belangrijk voor het gezond functioneren van je lichaam. Wat zijn voorkomende tekorten onder krachttrainers en moet je moeite doen om hierop te letten?
Read More
Het effect van testosteron
Zoals je in het artikel over vetten kunt lezen, adviseer ik om de bovenwaarde van de aanbevolen hoeveelheid aan vetten aan te houden als je aan fitness en krachttraining doet. Onder andere omdat vetinname een nauwe positief verband heeft met je anabolen hormonen. [1] Meer vet betekent meer testosteron (tot een bepaald punt). Voldoende vet...
Read More
Goede vetten en slechte vetten?
Vetten worden nog veel eens "slecht"genoemd, maar vetzuren hebben verschillende eigenschappen die helpen met spieropbouw en vetverlies. Vet speelt een grote rol in spieropbouw en fitness omdat het een positief effect heeft op je hormonen waaronder je testosteronniveau's.
Read More