Day

augustus 22, 2016
Bulken of spiermassa opbouwen
Succesvol spiermassa opbouwen is niet even makkelijk voor iedereen. Het hangt af van een aantal genetische factoren zoals  botstructuur, hormonen, de lengte van je spierbuiken en hoe dicht je al bij je genetische potentie zit. Om spiermassa aan te komen heb je een passend voedingspatroon nodig in combinatie met krachttraining.
Read More
Succes Afvallen en vetverbranden
Afvallen en vet verbranden, vrijwel iedereen kent wel iemand die hiermee bezig is of erover praat. Er zijn allerlei diëten, producten en boeken over. Veel diëten zorgen wel voor gewichtsverlies mits je in een negatieve energiebalans komt, maar sommige zorgen voor zoveel restrictie dat ze niet lang worden volgehouden. In dit artikel verken ik het...
Read More
Koolhydraten en fitness
Koolhydraten worden omgezet in glucose en glycogeen, deze geven je lichaam een belangrijke bron van energie en dienen als brandstof voor je spieren. Ze worden ook gebruikt als voorkeursbrandstof voor je hersenen, zenuwstelsel en hart, die samen circa 130 gram per dag gebruiken. Bij koolhydraten kan nog het meeste gesleuteld worden van alle macro's omdat...
Read More
Vetten zijn lekker, geven smaak en textuur aan je eten en horen een vaste aanwezigheid te hebben in je voeding, vooral als krachttrainer of sporter. Waarom heb je vet nodig en hoeveel vet heb je nodig als je aan fitness en krachttraining doet?
Read More
Eiwitten gaan hand in hand met Fitness & bodybuilding. Tenzij je nieuw bent in de fitness wereld of in een grot hebt geleefd weet je dat eiwitrijk eten een groot onderdeel van fitness & bodybuilding is en tegenwoordig overal te vinden is, eiwitrijke koekjes, mars repen, chips en ga maar door. Eiwitten zijn de bouwblokken...
Read More
"Hoeveel calorieën heb je nodig voor Fitness & Bodybuilding doelen?" Omdat het antwoord voor iedereen verschillend is, gebruiken we hier een aantal berekeningen voor. Ook als je niet van plan bent calorieën te tellen, is het van belang dat je wat basiskennis hebt van calorieën, je kunt er nou eenmaal niet omheen als je je...
Read More