Training | Voeding | Advies | Complete transformatie

Een totaaloplossing voor training en voedingsbegeleiding. 

Je ontvangt een persoonlijk trainingsschema gericht op krachttraining dat tijdens het traject verder wordt aangepast op jouw voorkeuren en prestaties. 

Je ontvangt een voedingsplan met diverse gidsen zodat je ook daadwerkelijk leert hoe je op lange termijn succesvol kunt zijn. Je kunt altijd al je vragen stellen en ik coach jou richting je doelen met praktische tips.

Start nu je transformatie.

Science Based training

Wetenschappelijk onderbouwd

Wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethode die in de basis zijn oorsprong heeft in de Bayesian bodybuilding methode van Menno Henselmans, aangevuld met extra praktijkkennis van SmartPT, wetenschappelijke informatie en jaren ervaring. 

Trainen op een manier waarvan is bewezen dat het werkt . Zo boek je altijd progressie ongeacht je trainingsniveau. Ik help jou door wetenschappelijke informatie om te zetten naar een praktische en fitte leefstijl waarbij je niet alles hoeft op te geven.

Trainingsschema

Trainingsschema's gericht op resultaat
  • Afgestemd op je leefstijl
  • Op basis van je trainingsniveau en genetische potentie
  • Oefeningen voor lange termijn progressie
  • Speciale testsessies voor optimalisatie tot in de puntjes
  • Mogelijkheid om techniekfilmpjes door te sturen voor feedback
  • Wordt continue bijgewerkt en verbeterd

Voedingsbegeleiding

Schema inclusief gidsen en coaching

Zonder aandacht voor je voeding haal je nooit het optimale uit je training.

Ik bereken o.a. je energiebehoefte, je verhouding aan eiwitten, vetten en koolhydraten en help je dit te vertalen naar een lifestyle. De precieze methode hangt af van je ervaring, doel en voorkeur.

Je ontvangt een persoonlijk voedingsschema inclusief gidsen zodat je lekker kunt variëren. Je leert hoe je je leefstijl kunt volhouden door flexibel te blijven in je keuzes.

Ik focus op een duurzame leefstijl, geen tijdelijk dieet dat je maar kort kunt volhouden.

HOE WERKT ONLINE COACHING?

In het kort

Je meld je eerst aan. Dan verstuur ik je het digitale intake-formulier door zodat ik je training en -voedingsschema’s kan afstemmen op o.a.:

  • Je leefstijl
  • Genetische potentie
  • Trainingsniveau en ervaring
  • Vetpercentage 
  • Dagen dat je wilt trainen
  • Je voorkeuren

Je ontvangt je schema binnen een paar dagen samen met een begeleidende gids die uitlegt hoe het werkt. Het schema is digitaal zodat we er beide in kunnen werken, zo kan ik mee kijken met je trainingen, je tips en instructies meegeven. Je kunt video’s doorsturen om je techniek te laten checken. 

Je gaat aan de slag met speciale test sessies, in deze testsessies ga je je maximaal inzetten om flink wat gewicht te verplaatsen voor elke oefening (bijv. maximaal 5 herhalingen).

Aan de hand van de testsessies ontvang je een progressiemodel, eventuele periodisering en concrete targets (reps en gewicht) die optimaal zijn voor jou.

Tijdens het traject mag je alle vragen stellen die je wilt. Denk aan vragen over supplementen, training-gear of leefstijltips.

 

Vragen?

Stel vrijblijvend je vragen over coaching, voeding of iets anders.

Contactpagina

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.