Voeding

Lees essentiële artikelen over voeding en Fitness

Gezond, energiek en fit blijven? Het begint met de juiste voeding als brandstof voor je training. Als je resultaat wilt zijn dit dingen die je echt moet weten.

Je leert:

  • Omgaan met je energie inname
  • Alles over vetten, eiwitten en koolhydraten
  • Timing van je voeding, maakt het uit?
  • Praktische artikelen voor afvallen en spiermassa opbouwen

 

Online Coaching

Kies voor resultaat in de Gym. Kies voor Online Coaching

Via Cnline Fitness Coaching krijg je virtueel volledige begeleiding in je voeding en -training.

Je ontvangt een trainings en -voedingsschema die in hoge mate gepersonaliseerd is voor jou op basis van een uitgebreid intake formulier en je ontvangt 12 weken begeleiding

Lees meer over de voordelen van Online Coaching en begin nu!

Trainingsschema

Laat een persoonlijk trainingschema maken

Behaal maximaal resultaat met een schema dat in hoge mate op jou is afgestemd. 

 

Gepersonaliseerd

Begeleidende trainingsgids

Recht op 2 aanpassingen voor optimalisatie

 

Leer gezonder en resultaat gericht eten

wintersalade

Wintersalade

Deze lekkere en rijke wintersalade is voor mensen die denken dat ze niet van salades houden. 505 Kcal, 13 gr. koolhydraten, 37 gram vet, 22 gram eiwit
fitness recept: pittige-kip-ballen

Pittige kip ballen

Eiwitrijk, pittig en een mooi alternatief voor gewoon gehakt. Mealprep en combineer met groente. De voedingswaarde is per 4 balletjes. 264 Kcal, 17 gram vet, 6 gram koolhydraten, 21 gram eiwit
10 gezonde gewoontes om af te vallen

10 gezonde gewoontes voor gegarandeerd vetverlies

Als ik in de jaren één ding heb geleerd is dat feiten opnoemen niet voor het gewenste resultaat zorgt. Het goed bedoelde advies voor afvallen is "eet minder en beweeg meer". Het is feitelijk juist maar het...

Informeer jezelf over effectieve training

overhead triceps extensions

Hoe doe ik: Triceps overhead extension

Over het algemeen train je je triceps al met veel andere oefeningen waarbij je iets van je wegdrukt zoals bij de bench press, overhead press of push ups. De triceps bestaat uit drie koppen (tri = drie)...
hoe doe ik bayesian curls

Hoe doe ik: de Bayesian Curl

De bayesian curl is een fijn alternatief op dumbell en barbell curls voor je biceps waarbij je biceps optimaal wordt geactiveerd tijdens de gehele beweging.
wat is IIFYM

Wat is IIFYM – If It Fits Your Macro’s

If It Fits Your Macro's is rond 2010 ontstaan op de forums van bodybuilding.com. Voedingsexpert Alan Aragon was erbij en beantwoordde daar vaak vragen van mensen over wat zij konden eten tijdens een cut. Dit zijn vooral...

ONLINE FITNESS & BODYBUILDING COACHING

Wil je eindelijk resultaat, optimaal resultaat? Meld je aan voor Online Coaching.

Er komt geen perfect moment om te beginnen, start nu!